Att överleva otrohet: En guide för dem som har blivit förrådda

Om du läser det här är det troligt att du eller någon du känner har upplevt smärtan av otrohet. Även om det är en svår väg att resa, är det möjligt att överleva otrohet och till och med bygga upp ditt liv starkare än tidigare.

Den här guiden ger dig steg-för-steg-råd om hur du ska hantera de omedelbara efterdyningarna av en affär, samt hur du börjar bygga upp ditt liv igen. Du får lära dig om de vanligaste symtomen på PTSD från otrohet (posttraumatiskt stressyndrom) som kan uppstå efter otrohet, samt tips för att hantera dem. Du kommer också att få reda på hur du avgör om ditt äktenskap kan överleva en affär eller inte, och i så fall vilka steg du måste vidta för att börja.

Vad är otrohet?

Innan vi hoppar in i frågan "kan ett äktenskap överleva fusk", låt oss först definiera vad otrohet är. Otrohet i ett äktenskap kan definieras på ett antal sätt, men generellt sett inträffar det när en partner i ett engagerat förhållande går utanför det åtagandet att fullfölja en sexuell eller känslomässig relation med någon annan.

Detta kan visa sig på flera sätt. Ett vanligt exempel är om en partner har en affär med en annan person, men det kan också inkludera saker som att titta på pornografi, sexting med någon utanför förhållandet eller till och med utveckla ett känslomässigt band med någon annan (som en nära vän eller kollega). ) som går över gränsen till något mer romantiskt eller sexuellt.

Det är viktigt att notera att otrohet inte alltid involverar fysisk kontakt med någon annan. Faktum är att det ofta kan vara helt känslomässigt till sin natur.

Låt oss till exempel säga att ni har varit gifta i 10 år och att ni har två små barn tillsammans. Du har alltid ansett dig vara en trogen man och har aldrig avvikit från dina äktenskapslöften.

Men så en dag får du reda på att din fru har haft en affär med en annan man. Hon har skickat sms till honom alla timmar på dygnet och berättat för honom hur mycket hon älskar honom och hur hon inte kan vänta med att vara med honom.

Detta är uppenbarligen en förödande upptäckt för dig. Hela din värld har vänts upp och ner och du känner dig sviken, sårad och arg.

Du kanske undrar om ett äktenskap kan överleva otrohet. Svaret är ja, det kan det. Men det kommer att krävas mycket arbete från både dig och din fru för att ta sig igenom denna svåra tid.

I de följande avsnitten ger vi dig några tips för att överleva affären i ditt äktenskap.

6 steg för den förrådda maken

Kommunicera öppet med varandra

När det kommer till "hur man övervinner otrohet" kommer det första steget alltid att vara kommunikation. Ni måste prata om vad som hände, hur ni mår och vad ni båda vill göra för att fixa saker. Det här kan vara ett svårt samtal, men det är viktigt.

Sök professionell hjälp

"Min man var otrogen och jag kan inte komma över det" är en vanlig reaktion på otrohet. Om du har svårt att klara dig är det viktigt att söka professionell hjälp. En terapeut kan ge opartisk stöd och vägledning när du arbetar dig igenom denna svåra tid i ditt äktenskap. Dessutom kan de hjälpa dig att identifiera eventuella underliggande problem som kan ha bidragit till affären.

Ta tid för dig själv

En av de viktigaste sakerna att göra efter att din make är otrogen är att ta lite tid för dig själv. Det här är en svår och känslomässigt laddad tid, så det är viktigt att fokusera på att ta hand om dig själv. Se till att du äter bra, får tillräckligt med sömn och motionerar och tillbringar tid med stödjande vänner och familjemedlemmar. Dessutom kan du överväga att ta upp en ny hobby eller aktivitet för att hjälpa dig att tänka på saker.

Arbeta med att återuppbygga förtroende

När den första chocken av otrohet har tagit slut, måste du börja arbeta med att återuppbygga förtroendet för ditt äktenskap. Detta kommer att kräva tid, tålamod och ansträngning från både dig och din make. Om de verkligen är ångerfulla för vad de gjorde, kommer de att vara villiga att lägga ner arbetet för att vinna tillbaka ditt förtroende. Ni måste vara ärliga mot varandra om era känslor och behov och ha tålamod när ni båda navigerar i denna svåra tid. Du kanske också undrar: "Kommer affärer någonsin tillbaka" - svaret är ibland, men det är inte troligt. Om din make kommer tillbaka, kommer det att krävas mycket arbete på båda dina delar för att återuppbygga förtroendet och göra relationen starkare än den var tidigare. När det kommer till stadier av återhämtning från otrohet finns det ingen tidslinje, så ta saker i din egen takt.

Ställ alla frågor

"Hur man kommer över ett svek" eller "Hur man kommer över fusk och håller ihop" är svåra frågor utan enkla svar. Du kommer förmodligen att ha många frågor om vad som hände, varför det hände och vad som kommer härnäst. För att gå vidare från en affär måste du få svar på dessa frågor. Detta kommer att kräva ärlig och öppen kommunikation med din make. De måste vara villiga att svara på alla dina frågor, oavsett hur svåra de kan vara. Om de inte är villiga att göra detta, är det ett tecken på att de inte är riktigt ångerfulla för vad de gjorde.

Sätt några grundregler

Du måste sätta några spelregler för att gå vidare från en affär. Dessa grundregler kommer att variera beroende på din individuella situation, men de bör inkludera saker som ingen kontakt med den andra personen som är inblandad i affären, fullständig transparens och ärlighet, och regelbundna incheckningar med varandra. Om din make inte är villig att gå med på dessa grundregler är det ett tecken på att de inte är redo att arbeta med att återuppbygga förtroendet.

6 steg för otrogen make

Erkänn vad du gjorde

Det första steget för en otrogen make är att erkänna vad de gjorde. Det innebär att erkänna att de haft en affär och att ta ansvar för sina handlingar. Utan detta erkännande kommer det att vara omöjligt att gå vidare. Om det är en affär när båda parter är gifta måste både man och fru sätta sig ner och prata om vad som hänt.

Var öppen och ärlig

Du bör vara öppen och ärlig med din make om allt som har med affären att göra. Detta inkluderar att vara ärlig om vad som hände, hur du känner och varför du gjorde det. Det är också viktigt att vara ärlig om dina förväntningar på framtiden.

Visa ånger

Visa äkta ånger för det du gjorde. Det här betyder mer än att bara säga "Jag är ledsen." Du måste visa att du förstår hur mycket smärta du har orsakat och att du verkligen är ledsen för dina handlingar.

Ta ansvar

Ta ansvar för din roll i affären. Detta inkluderar att erkänna att du gjort ett misstag och att acceptera konsekvenserna av dina handlingar. Det är också viktigt att ta ansvar för sin egen läkningsprocess.

Ha tålamod

Läkningsprocessen efter en affär tar tid. Det är viktigt att ha tålamod och förstå att det kommer att ta tid för din make att förlåta dig. Under tiden, fokusera på att återuppbygga förtroende och kommunikation i din relation.

Sök hjälp

Om du kämpar för att hantera efterdyningarna av en affär, överväg att söka professionell hjälp. En terapeut kan ge stöd om hur man avslutar en affär eller hur man kommer över otrohet och vägledning när du arbetar dig igenom utmaningarna med att återuppbygga din relation.

Slutsats

Otrohet är en av de svåraste utmaningarna ett förhållande kan möta. Men med tid, tålamod och ansträngning är det möjligt att övervinna smärtan och återuppbygga en stark, hälsosam relation. Om du kämpar efter en affär, kom ihåg att du inte är ensam och att det finns hjälp att få.